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Lifestyle

कोरोना से बचने के लिए ये डाइट प्लान करें फॉलो, तेजी से बढ़ेगी Natural immunity

कोरोना से बचने के लिए आज ज्यादातर लोग अपनी जीवनशैली में बदलाव कर रहे हैं और खुद को फिट रखने के लिए व्यायाम और खाने-पीने पर ध्यान दे रहे हैं। ऐसे में, केंद्र सरकार ने भी प्रकोप के दौरान नेचुरल इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ खाने की लिस्ट जारी की है।

कोविड-19 से पीड़ित लोगों के लिए, केंद्र ने डार्क चॉकलेट, हल्दी वाला दूध और प्रोटीन युक्त खाने की सिफारिश की है। सरकार ने mygovindia के ट्विटर हैंडल के माध्यम से, एक बेसिक डाइट प्लान सुझाया है जिससे इम्यूनिटी सुधारने और मांसपेशियों की शक्ति और ऊर्जा को संरक्षित करने में मदद मिलेगी।

बता दें कि कोरोना से पीड़ित इंसान को न महक आती है और न ही किसी चीज में स्वाद। इसके साथ ही, उनकी भूख और खाना चबाने की क्षमता भी खत्म होती है। इससे मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है, इसलिए सरकार ने नियमित अंतराल पर नरम चीजों का सेवन करने और आहार में अमचूर (सूखा आम) शामिल करने की सिफारिश की है।

जारी इन दिशानिर्देशों में लिखा गया है, कि कोरोना मरीजों के लिए मुख्य ध्यान उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो मांसपेशियों, इम्यूनिटी और ऊर्जा के स्तर को फिर से बनाने में मदद करें। साबुत अनाज जैसे रागी, ओट्स की सलाह दी जाती है। प्रोटीन के अच्छे स्रोत जैसे चिकन, मछली, अंडे, पनीर, सोया, दाने और बीज की भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, केंद्र ने ‘अखरोट, बादाम, जैतून का तेल जैसे हेल्दी फैट’ खाने को भी कहा है।

साथ ही पर्याप्त विटामिन और मिनरल पाने के लिए रंगीन फलों और सब्जियों को पांच बार खाएं। चिंता से छुटकारा पाने के लिए कम से कम 70% कोको के साथ थोड़ी डार्क चॉकलेट खाएं। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दिन में एक बार हल्दी वाला दूध पीएं।

बता दें अब तक, भारत ने कोरोना के 2,14,91,598 मामले दर्ज किए हैं जिसमें से 1,76,12,351 लोग अब तक ठीक हो चुके हैं जबकि 2,34,083 लोगों ने वायरस के कारण दम तोड़ दिया है। देश भर में 36,45,164 सक्रिय मामले हैं। ऐसे में ये डाइट प्लान कोरोना से लड़ने में मददगार साबित हो रहा है।

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